Medytacje oddechowe

Najbardziej popularne są medytacje oddechowe, uważane przez wielu za podstawę, bazę- istotę medytacji. Oddech jest łącznikiem duszy z ciałem. Przy odpowiednim skupieniu bardzo szybko przenosi nas w stan medytacji.

Kiedy rozluźniamy ciało oddech automatycznie zwalnia, a wdech i wydech wydłużają się, a to z kolei powoduje/ wspomaga uspokojenie emocji i sprzyja wyciszeniu myślotoku.

Obecnie wielu terapeutów zaleca nawet, w chwili stresu, zdenerwowania lub wzburzenia wzięcie trzech głębokich oddechów- właśnie dlatego, że pogłębiony, wydłużony oddech nieomal natychmiast wpływa uspokajająco na emocje.

Najprostszą dla wielu, a zarazem najbardziej uniwersalną techniką medytacyjną jest obserwacja własnego oddechu, Vippasana. Więcej o korzyściach i samej technice:
https://www.odkrywamyzakryte.com/vipassana/

Z kolei o kontroli oddechu w jodze wiele ciekawych informacji można znaleźć tu:
https://www.portalyogi.pl/blog/joga-odech/

Technika oddechowa Wima Hofa z krótkim wprowadzeniem dla początkujących: